Koudetraining is een trainingsvorm waarbij je het lichaam blootstelt aan temperaturen onder de 18 graden Celsius. Dat kan op verschillende manieren zoals:
- met weinig kleding aan lopen of sporten in de buitenlucht
- een koude douche nemen
- een emmergieting doen (Russisch/Syberische methode)
- dompelen of zwemmen in natuurwater
- in een ijsbad zitten
Een koudetraining in het buitenwater of in een ijsbad bestaat meestal uit:
- ademhalingsoefeningen
- graduele blootstelling aan koude
- mentale voorbereiding
- fysieke voorbereiding middels warming-up
Jouw ademhaling is hierbij essentieel. Door het reguleren van jouw ademhaling zorg je ervoor dat je kan ontspannen in het koude water.
Gezonde koudetraining geeft een korte koude impuls aan ons lichaam waarbij ons lichaam van buiten koud wordt en onze kern warm blijft. Die gezonde dosis is voor iedereen anders. Ik hou hierbij rekening met:
- jouw lichaamstype en vetpercentage
- jouw conditie en jouw ervaring met koudetraining
- temperatuur van het water
Belangrijk is om na de training na te voelen of je lichaam gemakkelijk weer opwarmt.
Zeker! Koudetraining is geschikt voor bijna iedereen. Het is al eeuwenoud. Wil jij voelen, je mindset laten groeien of meer energie en/of al die andere voordelen die koudetraining jou op kan leveren? Dan is het zeker iets voor jou!
Ik raad je af om aan koudetraining te doen als je bekend bent met:
- zwangerschap
- epilepsie
- slecht werkende nieren
- secundaire vorm van Raynaud
Ik raad je aan eerst met je huisarts te overleggen bij:
hart- en vaatziekten, ernstige hoge bloeddruk, schildklierafwijkingen, ernstig COPD of astma, koude-urticaria, primaire vorm van Raynaud, ernstige migraine en angststoornis.
Kou, ademhaling en focus; ze brengen je uit je hoofd en in je lijf.
Maak je lijf fysiek en metaal krachtig en weerbaar.
Ik organiseer regelmatig ademhaling- en ijsbad workshops. Wil jij een keer deelnemen? Stuur mij een bericht en ik hou je op de hoogte.
Wat ga je ervaren deze dag?
- kracht van de adem
- stress regulatie
- mentale weerbaarheid
- vitaliteit
- een euforisch gevoel na afloop, want een koude dip is een overwinning op jezelf!
Adem- en ijsbad workshop voor bedrijven
Ik organiseer regelmatig adem- en ijsbad workshops. Dit doe ik voor particulieren en voor bedrijven. Heb je interesse in een workshop voor jouw bedrijf? Neem contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.
